Negatief denken en hoe je er vanaf komt
Je gedachten zijn niet waar, ze zijn slechts een gedachte. Ze zijn zo waar als jij ze laat zijn. Daarnaast werken sommige gedachten contraproductief, sterker nog, negatief denkenkan funest zijn. Het was voor mij een eye-opener toen ik besefte hoezeer het negatief denken invloed had op mijn geestestoestand. Mijn negatieve gedachtes over mijzelf zorgden ervoor dat ik aan alles ging twijfelen. Ik ging twijfelen aan mijzelf, aan mijn kunnen, aan wat te doen in situaties en het negatief denken zorgde ervoor dat ik in een neerwaartse spiraal terecht kwam. Ik ging dingen overdenken, steeds meer denken en minder doen.
Depressieve klachten door het ‘denken’
Ik merkte dat ik het beginnen aan de taken uitstelde. Mede omdat ik het aan het overdenken was. En omdat ik steeds vaker beren op de weg zag. Bij alles wat ik deed dacht ik aan ‘the down side’ en wat er mis kon gaan. Je kunt je bedenken dat dit de productiviteit niet ten goede kwam. En op een gegeven moment werden de negatieve gedachten zo erg dat ik depressieve klachten kreeg. Ik raakte gestrest en kreeg fysieke klachten.
Gedachten zijn maar gedachten
Het keerpunt kwam toen ik me besefte hoe negatief denken en je gedachten werken. Hoe ik ze kon ‘loskoppelen’ van mij als individu. Ik kreeg het inzicht dat gedachten niet meer dan gedachten zijn. Ik kon ze als het ware als wolken voorbij zien drijven. Ik begon mijn gedachten te observeren. Ik kon ernaar kijken en zag in dat ik een keuze had om ze te geloven of niet. Ik leerde kritisch te kijken naar mijn gedachten en hierdoor voelde ik me bevrijd van de negatieve overtuigingen.
Negatief denken? Draai het om
Ik merkte dat ik zo overtuigd was van wat ik dacht dat ik ernaar ging leven. Ik dacht dat ik onzeker was en het niet kon en ging me ernaar gedragen. En daar was hij: Bam. The selffulfilling prophecy. Met zo’n instelling lukte het natuurlijk ook niet. Waardoor ik weer onzeker werd en mezelf aanpraatte dat ik het niet kon. Enfin, je begrijpt de vicieuze cirkel waar ik in terecht was gekomen.
Maar toen ik in plaats van mijn acties te laten leiden door mijn emoties ik het ging omdraaien gebeurde er wat wonderbaarlijks. Ik zorgde ervoor dat mijn acties mijn emoties stuurden. Door eigenlijk gewoon te doen in plaats van te denken zag ik het positieve effect van mijn gedragingen en ging ik steeds positiever in het leven staan.
Meet jezelf nieuwe gedachten aan
Je kunt vluchten voor je situatie en jezelf storten op bijvoorbeeld een nieuwe baan of een andere partner nemen, maar je kunt niet wegrennen voor jezelf. Je oude denkpatronen zullen je achtervolgen en je zult in een nieuwe situatie dezelfde gedachtes hebben en binnen een mum van tijd ben je weer terug bij af. Het is dus zaak jezelf te leren anders te denken. Als je merkt dat je weer overheerst wordt door een negatieve gedachte, kijk ernaar, oordeel niet, laat het voorbij gaan en kies voor een positieve benadering.
Je bent je eigen beperking
Het kost enige training en oefening baart zeker kunst om het negatief denken te stoppen. Onthoud dat je je eigen beperking bent. Leer jezelf te denken in kansen en niet in beperkingen. Als je dat voor elkaar krijgt, zul je merken dat je positiever in het leven staat, meer zelfverzekerd door het leven gaat en je minder last hebt van depressieve klachten.
Het BSP-model
Wil je nog meer uit je leven halen?
Wil je weer gelukkig zijn? Wil je stoppen met negatief denken?
Wil je jezelf volledig accepteren? En wil je volledig in control zijn hoe je je voelt in bepaalde situaties?
Door de jaren heen heb ik tig mensen gecoacht en begeleid. Aan de hand hiervan heb ik een model ontwikkeld dat op iedere situatie toepasbaar is. Het BSP-model heeft al vele mensen geholpen. Wil jij ook voorgoed uit je dip komen?
Klik hier en bestel nu