Assertief zijn kun je leren
Merk je ook dat je steeds net te laat reageert, dat anderen wel assertief zijn en handiger lijken te zijn dat jij, dat je het gevoel hebt dat je een soort van sukkel bent die langzamer functioneert dan de rest en er eigenlijk niet bij hoort? Ik heb het hier over je assertiviteit.
Sommige mensen denken dat je mate van assertiviteit aangeboren is, dat deze kaarten geschud zijn toen je werd geboren.
Flauwekul.
Je hebt 100% invloed op je eigen assertiviteit.
Hieronder vertel ik je hoe je in 3 simpele stappen kunt werken aan nee zeggen, aan opkomen voor jezelf, kortom aan je assertiviteit.
Geen slappe theorie, maar een simpele en 100% praktische methode.
Als je de informatie in dit artikel toepast, groeit je assertiviteit, leer je nee zeggen en voel je je stukken gelukkiger.
Zo simpel ligt het.
Niet assertief? Zo verdubbel je jouw assertiviteit
Als je je weer eens merkt dat je in gezelschap van anderen achter de feiten lijkt aan te lopen, dan is het slim om de volgende 3 stappen te volgen.
Stap 1: vraag jezelf af of je bezig bent met de belangen van een ander of met die van jezelf
Check de symptomen van bezig zijn met een ander:
- je wil de ander niet kwetsen
- je bent bang om zelf gekwetst te worden
- je schaamt je ergens voor
- je vindt dat je niet goed bezig bent
- je hebt moeite met negatieve feedback.
Zodra je één van deze vijf symptomen herkent, weet je dus dat je meer met de belangen van een ander bezig bent dan met die van jezelf.
Daarom nu stap 2.
Stap 2: check bij jezelf of je niet liever voor jezelf opkomt
Het klinkt gek, maar opkomen voor jezelf is een vrije keuze. Assertief zijn kun je leren.
Vaak gaan we er, zonder verder na te denken, van uit dat die ander gelijk heeft terwijl we donders goed weten dat dit niet zo is.
Dan is het tijd om voor onszelf op te komen.
Maar dat is eng!
Want meebuigen is gemakkelijker dan ons eigen belang te dienen.
Maar hoe doen we dat, hoe komen we in onze eigen kracht?
Dit lezen we in stap 3.
Stap 3: ga in je eigen kracht staan
Het is tijd om een methode te gebruiken die je snel in je eigen kracht brengt.
Een effectieve methode is het BSP model. Ga in je eigen kracht staan met het BSP Model.
En nu niet langer aarzelen maar aan het werk!
Dit doe je als volgt:
- besef wat goed bij je voelt en waar je grenzen liggen
je staat nu in je kracht, bent relaxt, respecteert andermans grenzen maar weet ook goed waar die van jou liggen - let goed op wat er gebeurt
wanneer je in je kracht staat, word je je er bewust van hoe je omgaat met de anderen en hoe zij (re)ageren - registreer wanneer iemand een poging doet je grenzen op te zoeken of zelfs te doorbreken
voel je eigen kracht en sla deze poging af zonder in negatief bitch gedrag te vervallen - registreer tegelijkertijd wanneer je voelt dat je je eigen belang wenst te dienen
voel je eigen kracht en kom op voor je eigen gevoel zonder in negatief please gedrag te vervallen - geniet van je herwonnen eigen kracht!
maak de keuze om vanaf nu op deze manier om te gaan met je eigen belangen, wees assertief en blijf tegelijkertijd prettig met anderen omgaan!
Met het BSP Model vergroot je je assertiviteit. Ga direct aan de slag met het BSP Model.
