4 tips om minder streng te zijn voor jezelf

In je weg naar succes vergeet je vaak jezelf. Hoe zit het met je zelfcompassie? Hoe aardig ben je voor jezelf?

Natuurlijk streef jij naar het beste. Jij haalt het beste uit jezelf. Ieder uur in een dag besteed jij aan nuttige dingen. Werk, hobby’s, zelfontwikkeling en het onderhouden van sociale contacten.

Het heeft je heel ver gebracht en dé reden van jouw succes. Juist door jezelf continu te pushen en alleen te streven naar het aller aller beste ben jij gelukkig. Fake it till you make it is jouw motto.

Pas op voor een burn out

Deze gedrevenheid en drang naar perfectie is fantastisch, maar heeft ook een keerzijde: Jouw fysieke en mentale gezondheid. Even los gezien van wat je drijfredenen zijn voor deze drang naar succes en perfectie, kun je niet jarenlang zo blijven doorgaan. Op den duur is de kaars opgebrand en blijft er niets over dan een zielig lontje. Niet voor niets heeft zo’n 10% van de Nederlandse bevolking te kampen met een burn out.

Lees wat een burn out is en hoe je ervan afkomt.

Zo toon je zelfcompassie

Met een beetje geluk ben je nog niet zover dat je de eerste verschijnselen van een burn out hebt. Goed zo, je kunt nu nog het tij keren. Om te beginnen met liever te zijn voor jezelf door meer zelfcompassie te tonen.

Tip 1.Stop met vergelijken

Comparison is the thief of joy zeggen ze weleens en dat is zeker waar. Dus stop met vergelijken, want er is altijd wel iemand die het beter doet dan jij. Vergeet je daarbij niet dat er ook genoeg mensen zijn die het slechter doen? Dus vier je successen, geef jezelf wat vaker een schouderklopje. Want je mag zeker trots zijn op wat je hebt bereikt. Dat je daarna weer hop verder gaat naar de volgende mijlpaal is niet erg, maar stilstaan bij wat je hebt bereikt helpt je meer te genieten van wat je doet.

Tip 2.Wat zou je tegen jezelf zeggen?

Stel je voor dat je beste vriend(in) naar je toe komt met het verhaal dat hij/zij een fout heeft gemaakt, wat zou jij dan tegen hem/haar zeggen? Wees net zo mild voor jezelf. Fouten maken mag, die horen bij het leven. Omarm ze, leer ervan en laat het los.

Tip 3.Hoe realistisch is je lat?

De lat hoog leggen daar is niets mis mee, maar als je je lat te hoog legt leidt dit tot hele onbevredigende situaties. Hoe hard je ook werkt, hoe hard je ook je best doet, je komt er nooit. Dus kijk naar de doelen die je jezelf stelt, zijn ze realistisch? Niet alleen van aard, maar ook qua tijdsbestek die jezelf gunt om de doelen te realiseren. Is je doel an sich haalbaar, misschien kun je het opknippen in kleinere subdoelen zodat ze ook gemakkelijker te bereiken zijn. En wederom vier deze subsuccessen, want ook dat hoort bij zelfcompassie.

Tip 4.Herken de criticus in jezelf

Iedereen kent hem wel, die irritante stem die je vertelt dat je het verkeerd doet. Dat je het beter had kunnen doen. Dat het stom is dat je dat niet eerder hebt bedacht. Etc. En man oh man wat heeft hij een harde stem en het lijkt wel alsof hij nooit slaapt en je nooit met rust laat. Deze inner criticus doet veel met je beoordelingsvermogen en je eigenwaarde. Het is dus zaak om hem zo snel mogelijk een lesje te leren. Want hij heeft geen gelijk. Ook al geloof je hem zo sterk. Dus als je deze vreselijk annoying stem weer hoort die kritiek op je geeft, ga dan na of het daadwerkelijk zo is en verlos je langzaam van de kritische noten zodat je wat aardiger voor jezelf kunt zijn.

In mijn boek ‘Liever Geluk Dan Gelijk’ geef ik je tips & tricks om je eigen coach te worden. Hoe herken je de criticus? Hoe ga je om met de demonen die je ervan weerhouden daadwerkelijk te doen wat je zou moeten doen. Met het doel meer rust te vinden in jezelf, in welke situatie dan ook. Verwacht geen ellenlange verhalen, maar handvatten die je direct kunt toepassen.

Wil je ook direct aan de slag met jezelf, leren hoe je je zelf volledig accepteer en meer zelfcompassie kunt tonen?

Klik hier en bestel nu